Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Крупа

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Марганец +134.5%
Содержит больше Магний +40.9%
Содержит больше Фосфор +15.7%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Медь +228.4%
Содержит больше Селен +260.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Марганец +134.5%
Содержит больше Магний +40.9%
Содержит больше Фосфор +15.7%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Медь +228.4%
Содержит больше Селен +260.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.9%
Содержит больше Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.9%
Содержит больше Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Другое +39.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 13.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5
Одинаковое количество вещества Вода - 9.75
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Другое +39.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 13.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5
Одинаковое количество вещества Вода - 9.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +501.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +501.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Крупа Мнение
63.37g 61.5g Булгур сухой
Белки 12.29g 13.25g Крупа
Жиры 1.33g 3.4g Крупа
Углеводы 75.87g 71.5g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 343kcal Крупа
Сахар 0.41g Крупа
Клетчатка 12.5g 10g Булгур сухой
Кальций 35mg 18mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 2.2mg Булгур сухой
Магний 164mg 231mg Крупа
Фосфор 300mg 347mg Крупа
Калий 410mg 460mg Крупа
Натрий 17mg 1mg Крупа
Цинк 1.93mg 2.4mg Крупа
Медь 0.335mg 1.1mg Крупа
Марганец 3.048mg 1.3mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 8.3µg Крупа
Витамин A 9IU 0IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.232mg 0.101mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 5.114mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 1.045mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.342mg 0.21mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 27µg 30µg Крупа
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.354mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.455mg 0.498mg Крупа
Лейцин 0.83mg 0.832mg Крупа
Лизин 0.339mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.19mg 0.172mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.52mg Булгур сухой
Валин 0.554mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.285mg 0.309mg Крупа
Насыщенные жиры 0.232g 0.741g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.039g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.