Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +547.4%
Содержит больше Магний +1950%
Содержит больше Фосфор +1263.6%
Содержит больше Калий +606.9%
Содержит больше Цинк +642.3%
Содержит больше Медь +717.1%
Содержит больше Марганец +3528.6%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Селен +1095.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +547.4%
Содержит больше Магний +1950%
Содержит больше Фосфор +1263.6%
Содержит больше Калий +606.9%
Содержит больше Цинк +642.3%
Содержит больше Медь +717.1%
Содержит больше Марганец +3528.6%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Селен +1095.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +268.3%
Содержит больше Витамин B2 +325.9%
Содержит больше Витамин B3 +420.2%
Содержит больше Витамин B5 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +570.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин E +116.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +268.3%
Содержит больше Витамин B2 +325.9%
Содержит больше Витамин B3 +420.2%
Содержит больше Витамин B5 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +570.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин E +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +224.3%
Содержит больше Жиры +731.3%
Содержит больше Углеводы +226.7%
Содержит больше Другое +480.8%
Содержит больше Вода +706.3%
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +224.3%
Содержит больше Жиры +731.3%
Содержит больше Углеводы +226.7%
Содержит больше Другое +480.8%
Содержит больше Вода +706.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +686.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +745.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +686.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +745.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Кускус (кулинария) Мнение
63.37g 21.82g Булгур сухой
Белки 12.29g 3.79g Булгур сухой
Жиры 1.33g 0.16g Булгур сухой
Углеводы 75.87g 23.22g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 112kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 12.5g 1.4g Булгур сухой
Кальций 35mg 8mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 0.38mg Булгур сухой
Магний 164mg 8mg Булгур сухой
Фосфор 300mg 22mg Булгур сухой
Калий 410mg 58mg Булгур сухой
Натрий 17mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 1.93mg 0.26mg Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.041mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 0.084mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 9IU 0IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.232mg 0.063mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.027mg Булгур сухой
Витамин B3 5.114mg 0.983mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 0.371mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.051mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 27µg 15µg Булгур сухой
Витамин K 1.9µg 0.1µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.049mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.1mg Булгур сухой
Изолейцин 0.455mg 0.147mg Булгур сухой
Лейцин 0.83mg 0.259mg Булгур сухой
Лизин 0.339mg 0.073mg Булгур сухой
Метионин 0.19mg 0.059mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.184mg Булгур сухой
Валин 0.554mg 0.162mg Булгур сухой
Гистидин 0.285mg 0.077mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.232g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.022g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.064g Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.203g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.