Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +720%
Содержит больше КалийКалий +109.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246.5%
Содержит больше МедьМедь +272.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1479.3%
Содержит больше КальцийКальций +151.4%
Содержит больше СеленСелен +591.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +231.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1316.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +68.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +269.9%
Содержит больше ВодаВода +687.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +916.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Лазанья
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Лазанья DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.193mg 124%
Клетчатка 12.5g 1.7g 43%
Магний 164mg 20mg 34%
Медь 0.335mg 0.09mg 27%
Фосфор 300mg 115mg 26%
Селен 2.3µg 15.9µg 25%
Витамин B3 5.114mg 1.528mg 22%
Железо 2.46mg 0.71mg 22%
Углеводы 75.87g 15.36g 20%
Витамин B6 0.342mg 0.122mg 17%
Натрий 17mg 373mg 15%
Витамин B5 1.045mg 0.323mg 14%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Витамин B1 0.232mg 0.07mg 14%
Насыщенные жиры 0.232g 2.348g 10%
Белки 12.29g 7.28g 10%
Калорийность 342kcal 135kcal 10%
Цинк 1.93mg 0.87mg 10%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Калий 410mg 196mg 6%
Жиры 1.33g 4.92g 6%
Витамин A 0µg 41µg 5%
Витамин E 0.06mg 0.85mg 5%
Кальций 35mg 88mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин K 1.9µg 7µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.758g 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин B2 0.115mg 0.074mg 3%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B9 27µg 24µg 1%
Холин 28.1mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.433g 1%
Чистые углеводы 63.37g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 0.41g 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.19mg 0.085mg 0%
Треонин 0.354mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.578mg 0%
Лизин 0.339mg 0.486mg 0%
Метионин 0.19mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.329mg 0%
Валин 0.554mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
35%
Лазанья

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 356mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.116g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.