Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Лён

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Содержит больше МагнийМагний +139%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше КалийКалий +98.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.9%
Содержит больше МедьМедь +264.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +114%
Содержит больше СеленСелен +1004.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +416.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +608.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше ХолинХолин +180.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.7%
Содержит больше ВодаВода +29.3%
Содержит больше БелкиБелки +48.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3069.9%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4250.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5210.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Лён
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.541g 28.73g 188%
Витамин B1 0.232mg 1.644mg 118%
Медь 0.335mg 1.22mg 98%
Жиры 1.33g 42.16g 63%
Клетчатка 12.5g 27.3g 59%
Магний 164mg 392mg 54%
Фосфор 300mg 642mg 49%
Селен 2.3µg 25.4µg 42%
Железо 2.46mg 5.73mg 41%
Марганец 3.048mg 2.482mg 25%
Кальций 35mg 255mg 22%
Цинк 1.93mg 4.34mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 7.527g 18%
Углеводы 75.87g 28.88g 16%
Насыщенные жиры 0.232g 3.663g 16%
Витамин B9 27µg 87µg 15%
Витамин B3 5.114mg 3.08mg 13%
Калий 410mg 813mg 12%
Белки 12.29g 18.29g 12%
Витамин B6 0.342mg 0.473mg 10%
Калорийность 342kcal 534kcal 10%
Холин 28.1mg 78.7mg 9%
Витамин B2 0.115mg 0.161mg 4%
Витамин K 1.9µg 4.3µg 2%
Витамин E 0.06mg 0.31mg 2%
Витамин B5 1.045mg 0.985mg 1%
Натрий 17mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 1.58g N/A
Сахар 0.41g 1.55g N/A
Триптофан 0.19mg 0.297mg 0%
Треонин 0.354mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.235mg 0%
Лизин 0.339mg 0.862mg 0%
Метионин 0.19mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.957mg 0%
Валин 0.554mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.431g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.