Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Нут сырой

Сравнить продукты Булгур сухой и нут сырой

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +107.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше КалийКалий +75.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.2%
Содержит больше МедьМедь +95.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +43%
Содержит больше МарганецМарганец +599%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1963%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Нут сырой DV% diff.
Марганец 3.048mg 21.306mg 794%
Витамин B9 27µg 557µg 133%
Медь 0.335mg 0.656mg 36%
Железо 2.46mg 4.31mg 23%
Витамин B3 5.114mg 1.541mg 22%
Магний 164mg 79mg 20%
Витамин B1 0.232mg 0.477mg 20%
Белки 12.29g 20.47g 16%
Витамин B6 0.342mg 0.535mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 2.731g 15%
Холин 28.1mg 99.3mg 13%
Витамин B5 1.045mg 1.588mg 11%
Калий 410mg 718mg 9%
Цинк 1.93mg 2.76mg 8%
Жиры 1.33g 6.04g 7%
Фосфор 300mg 252mg 7%
Витамин B2 0.115mg 0.212mg 7%
Витамин K 1.9µg 9µg 6%
Витамин E 0.06mg 0.82mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Углеводы 75.87g 62.95g 4%
Селен 2.3µg 0µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.377g 3%
Калорийность 342kcal 378kcal 2%
Кальций 35mg 57mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.603g 2%
Клетчатка 12.5g 12.2g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 278kcal 185kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.1 6.8 N/A
Чистые углеводы 63.37g 50.75g N/A
Сахар 0.41g 10.7g N/A
Натрий 17mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.2mg 0%
Треонин 0.354mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.465mg 0%
Лизин 0.339mg 1.377mg 0%
Метионин 0.19mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.103mg 0%
Валин 0.554mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Содержит больше БелкиБелки +66.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +354.1%
Содержит больше ДругоеДругое +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +696%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +404.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.