Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +530.8%
Содержит больше КалийКалий +572.1%
Содержит больше МедьМедь +407.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +289.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше МарганецМарганец +446.2%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.3%
Содержит больше СеленСелен +117.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше ХолинХолин +497.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +418.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.1%
Содержит больше ДругоеДругое +164.9%
Содержит больше ВодаВода +833.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.226g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Овсяная каша
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Овсяная каша DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.558mg 108%
Железо 2.46mg 5.96mg 44%
Клетчатка 12.5g 1.7g 43%
Магний 164mg 26mg 33%
Фосфор 300mg 77mg 32%
Медь 0.335mg 0.066mg 30%
Углеводы 75.87g 11.67g 21%
Белки 12.29g 2.37g 20%
Витамин B5 1.045mg 0.317mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Калорийность 342kcal 68kcal 14%
Витамин B3 5.114mg 3.025mg 13%
Цинк 1.93mg 0.62mg 12%
Калий 410mg 61mg 10%
Витамин B2 0.115mg 0.215mg 8%
Кальций 35mg 80mg 5%
Селен 2.3µg 5µg 5%
Витамин B6 0.342mg 0.29mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B9 27µg 44µg 4%
Холин 28.1mg 4.7mg 4%
Витамин B1 0.232mg 0.26mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.426g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.391g 1%
Витамин K 1.9µg 0.4µg 1%
Натрий 17mg 49mg 1%
Жиры 1.33g 1.36g 0%
Чистые углеводы 63.37g 9.97g N/A
Сахар 0.41g 0.46g N/A
Витамин E 0.06mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.232g 0.226g 0%
Триптофан 0.19mg 0.04mg 0%
Треонин 0.354mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.2mg 0%
Лизин 0.339mg 0.135mg 0%
Метионин 0.19mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.13mg 0%
Валин 0.554mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.