Булгур сухой или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами булгур сухой и пережаренные бобы
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют меньше марганца, клетчатки, магния, фосфора, витамина B3, меди, витамина B6, витамина B5 и витамина B1.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 120% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 14 раз меньше витамина B3, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 5.114 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы содержат 0.367 мг.
- Булгур сухой имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +368.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +954.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +152.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1293.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +452.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.289mg | 120% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.7g | 35% |
| Магний | 164mg | 35mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.367mg | 30% |
| Фосфор | 300mg | 92mg | 30% |
| Медь | 0.335mg | 0.129mg | 23% |
| Гистидин | 0.285mg | 153mg | 22% |
| Углеводы | 75.87g | 13.55g | 21% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.103mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.189mg | 17% |
| Белки | 12.29g | 4.98g | 15% |
| Натрий | 17mg | 370mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.076mg | 13% |
| Калорийность | 342kcal | 90kcal | 13% |
| Железо | 2.46mg | 1.44mg | 13% |
| Цинк | 1.93mg | 0.58mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Селен | 2.3µg | 5.8µg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 11µg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Калий | 410mg | 319mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.079mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.631g | 2% |
| Жиры | 1.33g | 2.01g | 1% |
| Холин | 28.1mg | 21.2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.601g | 1% |
| Кальций | 35mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.543g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +763.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.543g