Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Булгур сухой и семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%
Содержит больше МагнийМагний +98.2%
Содержит больше КальцийКальций +122.9%
Содержит больше КалийКалий +57.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.4%
Содержит больше МедьМедь +437.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше СеленСелен +2204.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58516.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +537.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +740.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.06mg 35.17mg 234%
Медь 0.335mg 1.8mg 163%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 23.137g 151%
Витамин B1 0.232mg 1.48mg 104%
Селен 2.3µg 53µg 92%
Жиры 1.33g 51.46g 77%
Витамин B6 0.342mg 1.345mg 77%
Фосфор 300mg 660mg 51%
Витамин B9 27µg 227µg 50%
Марганец 3.048mg 1.95mg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 18.528g 46%
Магний 164mg 325mg 38%
Железо 2.46mg 5.25mg 35%
Цинк 1.93mg 5mg 28%
Витамин B3 5.114mg 8.335mg 20%
Углеводы 75.87g 20g 19%
Насыщенные жиры 0.232g 4.455g 19%
Витамин B2 0.115mg 0.355mg 18%
Белки 12.29g 20.78g 17%
Клетчатка 12.5g 8.6g 16%
Калорийность 342kcal 584kcal 12%
Калий 410mg 645mg 7%
Холин 28.1mg 55.1mg 5%
Кальций 35mg 78mg 4%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин B5 1.045mg 1.13mg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Белок в 100 калориях 3.6g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 278kcal 281kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 17g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.1 9.4 N/A
Чистые углеводы 63.37g 11.4g N/A
Сахар 0.41g 2.62g N/A
Натрий 17mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.348mg 0%
Треонин 0.354mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.659mg 0%
Лизин 0.339mg 0.937mg 0%
Метионин 0.19mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.169mg 0%
Валин 0.554mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.4%
Содержит больше ВодаВода +90.3%
Содержит больше БелкиБелки +69.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3769.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10609.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4176.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.