Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Соба

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +412.5%
Содержит больше Магний +1722.2%
Содержит больше Фосфор +1100%
Содержит больше Калий +1071.4%
Содержит меньше Натрий -71.7%
Содержит больше Цинк +1508.3%
Содержит больше Медь +4087.5%
Содержит больше Марганец +715%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +412.5%
Содержит больше Магний +1722.2%
Содержит больше Фосфор +1100%
Содержит больше Калий +1071.4%
Содержит меньше Натрий -71.7%
Содержит больше Цинк +1508.3%
Содержит больше Медь +4087.5%
Содержит больше Марганец +715%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +146.8%
Содержит больше Витамин B2 +342.3%
Содержит больше Витамин B3 +902.7%
Содержит больше Витамин B5 +344.7%
Содержит больше Витамин B6 +755%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +146.8%
Содержит больше Витамин B2 +342.3%
Содержит больше Витамин B3 +902.7%
Содержит больше Витамин B5 +344.7%
Содержит больше Витамин B6 +755%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +142.9%
Содержит больше Жиры +1230%
Содержит больше Углеводы +253.9%
Содержит больше Другое +287.2%
Содержит больше Вода +711.2%
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +142.9%
Содержит больше Жиры +1230%
Содержит больше Углеводы +253.9%
Содержит больше Другое +287.2%
Содержит больше Вода +711.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +565.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1645.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.8%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +565.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1645.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Соба Мнение
63.37g 21.44g Булгур сухой
Белки 12.29g 5.06g Булгур сухой
Жиры 1.33g 0.1g Булгур сухой
Углеводы 75.87g 21.44g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 99kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Соба
Клетчатка 12.5g Булгур сухой
Кальций 35mg 4mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 0.48mg Булгур сухой
Магний 164mg 9mg Булгур сухой
Фосфор 300mg 25mg Булгур сухой
Калий 410mg 35mg Булгур сухой
Натрий 17mg 60mg Булгур сухой
Цинк 1.93mg 0.12mg Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.008mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 0.374mg Булгур сухой
Селен 2.3µg Булгур сухой
Витамин A 9IU 0IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.232mg 0.094mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.026mg Булгур сухой
Витамин B3 5.114mg 0.51mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 0.235mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.04mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 27µg 7µg Булгур сухой
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.072mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.177mg Булгур сухой
Изолейцин 0.455mg 0.195mg Булгур сухой
Лейцин 0.83mg 0.33mg Булгур сухой
Лизин 0.339mg 0.214mg Булгур сухой
Метионин 0.19mg 0.072mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.217mg Булгур сухой
Валин 0.554mg 0.249mg Булгур сухой
Гистидин 0.285mg 0.119mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.232g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.026g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.031g Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.213g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.