Булгур сухой или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур сухой и соевый жмых
- Булгур сухой и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Булгур сухой содержит меньше меди, железа, витамина B9, калия, фосфора, витамина B1, магния, марганца, цинка и кальция чем соевый жмых.
- Соевый жмых обеспечивает на 185% больше дневной нормы меди
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +597.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +507.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +456.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +497% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1022.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.335mg | 2mg | 185% |
| Железо | 2.46mg | 13.7mg | 141% |
| Белки | 12.29g | 49.2g | 74% |
| Витамин B9 | 27µg | 303µg | 69% |
| Калий | 410mg | 2490mg | 61% |
| Фосфор | 300mg | 701mg | 57% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.691mg | 38% |
| Магний | 164mg | 306mg | 34% |
| Марганец | 3.048mg | 3.8mg | 33% |
| Цинк | 1.93mg | 5.06mg | 28% |
| Кальций | 35mg | 244mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 1.976mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.569mg | 17% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 2.587mg | 16% |
| Углеводы | 75.87g | 35.89g | 13% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.251mg | 10% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.045g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Селен | 2.3µg | 3.3µg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 2.39g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.409g | 1% |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Калорийность | 342kcal | 337kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.2% |