Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +597.1%
Содержит больше Железо +456.9%
Содержит больше Магний +86.6%
Содержит больше Фосфор +133.7%
Содержит больше Калий +507.3%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Цинк +162.2%
Содержит больше Медь +497%
Содержит больше Марганец +24.7%
Содержит больше Селен +43.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит больше Кальций +597.1%
Содержит больше Железо +456.9%
Содержит больше Магний +86.6%
Содержит больше Фосфор +133.7%
Содержит больше Калий +507.3%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Цинк +162.2%
Содержит больше Медь +497%
Содержит больше Марганец +24.7%
Содержит больше Селен +43.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +97.7%
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +118.3%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B6 +66.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1022.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +97.7%
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +118.3%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B6 +66.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1022.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Белки +300.3%
Содержит больше Жиры +79.7%
Содержит больше Другое +269.5%
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Белки +300.3%
Содержит больше Жиры +79.7%
Содержит больше Другое +269.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.2%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Соевый жмых Мнение
63.37g 35.89g Булгур сухой
Белки 12.29g 49.2g Соевый жмых
Жиры 1.33g 2.39g Соевый жмых
Углеводы 75.87g 35.89g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 337kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Соевый жмых
Клетчатка 12.5g Булгур сухой
Кальций 35mg 244mg Соевый жмых
Железо 2.46mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 164mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 300mg 701mg Соевый жмых
Калий 410mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 17mg 3mg Соевый жмых
Цинк 1.93mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.335mg 2mg Соевый жмых
Марганец 3.048mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 2.3µg 3.3µg Соевый жмых
Витамин A 9IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 0µg 2µg Соевый жмых
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.232mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.115mg 0.251mg Соевый жмых
Витамин B3 5.114mg 2.587mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.342mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 27µg 303µg Соевый жмых
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.354mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.455mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.83mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.339mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.19mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.58mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.554mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.285mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.232g 0.268g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.409g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.045g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.