Булгур сухой или Соя сырая - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур сухой и соя сырая
- Соя сырая по количеству железа, меди, витамина B9, витамина B2, фосфора, витамина B1, калия, витамина K, селена и магния богаче чем булгур сухой.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 166% выше, чем булгур сухой.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +691.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +538.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +394.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +673.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +656.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1288.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.46mg | 15.7mg | 166% |
| Медь | 0.335mg | 1.658mg | 147% |
| Витамин B9 | 27µg | 375µg | 87% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 11.255g | 71% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.87mg | 58% |
| Фосфор | 300mg | 704mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.874mg | 54% |
| Белки | 12.29g | 36.49g | 48% |
| Калий | 410mg | 1797mg | 41% |
| Витамин K | 1.9µg | 47µg | 38% |
| Жиры | 1.33g | 19.94g | 29% |
| Магний | 164mg | 280mg | 28% |
| Селен | 2.3µg | 17.8µg | 28% |
| Цинк | 1.93mg | 4.89mg | 27% |
| Кальций | 35mg | 277mg | 24% |
| Марганец | 3.048mg | 2.517mg | 23% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 1.623mg | 22% |
| Холин | 28.1mg | 115.9mg | 16% |
| Углеводы | 75.87g | 30.16g | 15% |
| Клетчатка | 12.5g | 9.3g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.884g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 4.404g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Калорийность | 342kcal | 446kcal | 5% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.793mg | 5% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.377mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +196.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1399.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2445.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1980.4% |