Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МагнийМагний +281.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.2%
Содержит больше МедьМедь +62.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +565.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1063.4%
Содержит больше КальцийКальций +11.4%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +30.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.1%
Содержит больше ХолинХолин +346%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Финики деглет нур DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.262mg 121%
Фосфор 300mg 62mg 34%
Магний 164mg 43mg 29%
Фруктоза 19.56g 24%
Витамин B3 5.114mg 1.274mg 24%
Белки 12.29g 2.45g 20%
Железо 2.46mg 1.02mg 18%
Клетчатка 12.5g 8g 18%
Витамин B1 0.232mg 0.052mg 15%
Цинк 1.93mg 0.29mg 15%
Витамин B6 0.342mg 0.165mg 14%
Медь 0.335mg 0.206mg 14%
Витамин B5 1.045mg 0.589mg 9%
Калий 410mg 656mg 7%
Холин 28.1mg 6.3mg 4%
Витамин B2 0.115mg 0.066mg 4%
Калорийность 342kcal 282kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.019g 3%
Витамин B9 27µg 19µg 2%
Селен 2.3µg 3µg 1%
Витамин K 1.9µg 2.7µg 1%
Жиры 1.33g 0.39g 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.032g 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Углеводы 75.87g 75.03g 0%
Чистые углеводы 63.37g 67.03g N/A
Кальций 35mg 39mg 0%
Сахар 0.41g 63.35g N/A
Витамин E 0.06mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.036g 0%
Триптофан 0.19mg 0.012mg 0%
Треонин 0.354mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.049mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.084mg 0%
Лизин 0.339mg 0.066mg 0%
Метионин 0.19mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.05mg 0%
Валин 0.554mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +401.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +241%
Содержит больше ВодаВода +128.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.03g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +380.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2747.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.