Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +14.5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Фосфор +12.5%
Содержит больше Калий +761.8%
Содержит больше Цинк +143.9%
Содержит больше Медь +1748%
Содержит больше Селен +16.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +14.5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Фосфор +12.5%
Содержит больше Калий +761.8%
Содержит больше Цинк +143.9%
Содержит больше Медь +1748%
Содержит больше Селен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +196.6%
Содержит больше Витамин B6 +10.7%
Содержит больше Витамин B1 +564.9%
Содержит больше Витамин B2 +432.1%
Содержит больше Витамин B3 +64%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.075
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +196.6%
Содержит больше Витамин B6 +10.7%
Содержит больше Витамин B1 +564.9%
Содержит больше Витамин B2 +432.1%
Содержит больше Витамин B3 +64%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.075
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +35.5%
Содержит больше Белки +276.6%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +51.2%
Содержит больше Другое +488.2%
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +35.5%
Содержит больше Белки +276.6%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +51.2%
Содержит больше Другое +488.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +654.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.6%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +654.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +77.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Крылатые бобы Мнение
14.08g 28.1g Крылатые бобы
Белки 3.08g 11.6g Крылатые бобы
Жиры 0.24g 0.9g Крылатые бобы
Углеводы 18.58g 28.1g Крылатые бобы
Калорийность 83kcal 148kcal Крылатые бобы
Сахар 0.1g Крылатые бобы
Клетчатка 4.5g Булгур
Кальций 10mg 30mg Крылатые бобы
Железо 0.96mg 2mg Крылатые бобы
Магний 32mg 24mg Булгур
Фосфор 40mg 45mg Крылатые бобы
Калий 68mg 586mg Крылатые бобы
Натрий 5mg 35mg Булгур
Цинк 0.57mg 1.39mg Крылатые бобы
Медь 0.075mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 0.609mg 0.532mg Булгур
Селен 0.6µg 0.7µg Крылатые бобы
Витамин A 2IU 0IU Булгур
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.057mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.028mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 1mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.344mg 0.116mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.075mg Булгур
Витамин B9, общий 18µg 19µg Крылатые бобы
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.089mg 0.451mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.114mg 0.425mg Крылатые бобы
Лейцин 0.208mg 0.64mg Крылатые бобы
Лизин 0.085mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.048mg 0.143mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.145mg 0.451mg Крылатые бобы
Валин 0.139mg 0.599mg Крылатые бобы
Гистидин 0.071mg 0.241mg Крылатые бобы
Насыщенные жиры 0.042g 0.222g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.234g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.174g Крылатые бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.