Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Бульон
  5. Сравнить
  6. Бульон vs. Плантан сырая

Бульон или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами бульон и плантан сырая?

  • Плантан сырая содержит меньше калорий, чем бульон. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, бульон содержит только 267 калорий.
  • Бульон содержит больше селена, витамина B2, фосфора, кальция и холина, но плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 1038% лучше покрывает бульон, чем плантан сырая
  • Бульон имеет в 62 раз больше кальция, чем плантан сырая. В то время как бульон имеет 187 мг кальция, плантан сырая имеет только 3 мг.
  • Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.

Мы использовали Soup, chicken broth or bouillon, dry и Plantains, raw в этой статье.

Инфографика

Бульон vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 3114% 20% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +51.4%
Содержит больше КальцийКальций +6133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +388.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1766.7%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 9.2% 0% 25% 99% 46% 36% 23% 38% 0% 24% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +696.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Содержит больше ХолинХолин +748.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1572.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бульон Плантан сырая DV% diff.
Натрий 23875mg 4mg 1038%
Селен 28µg 1.5µg 48%
Белки 16.66g 1.3g 31%
Полиненасыщенные жиры 4.48g 0.069g 29%
Витамин B2 0.43mg 0.054mg 29%
Жиры 13.88g 0.37g 21%
Фосфор 166mg 34mg 19%
Витамин C 1.1mg 18.4mg 19%
Кальций 187mg 3mg 18%
Холин 114.6mg 13.5mg 18%
Насыщенные жиры 3.43g 0.143g 15%
Витамин B6 0.1mg 0.299mg 15%
Мононенасыщенные жиры 5.36g 0.032g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Витамин B3 2.46mg 0.686mg 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Медь 0mg 0.081mg 9%
Марганец 0.15mg 7%
Калорийность 267kcal 122kcal 7%
Витамин B5 0.6mg 0.26mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Калий 309mg 499mg 6%
Железо 1.03mg 0.6mg 5%
Магний 56mg 37mg 5%
Углеводы 18.01g 31.89g 5%
Витамин B1 0.1mg 0.052mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин B9 32µg 22µg 3%
Витамин E 0.46mg 0.14mg 2%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 18.01g 29.59g N/A
Сахар 17.36g 15g N/A
Цинк 0.09mg 0.14mg 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 18% 2% 49%
Белки: 16.66 г
Жиры: 13.88 г
Углеводы: 18.01 г
Вода: 2.27 г
Другое: 49.18 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1181.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3651.4%
Содержит больше ДругоеДругое +4139.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Содержит больше ВодаВода +2775.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.48 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6392.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бульон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171562/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.