Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Быстрое питание
  5. Сравнить
  6. Быстрое питание vs. Мангольд сирой

Быстрое питание или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.3%
Содержит больше СеленСелен +2155.6%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +92.4%
Содержит больше МедьМедь +47.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.366mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +692.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1304.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +471.4%
Содержит больше ХолинХолин +91.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16838.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 4.9µg 830µg 688%
Витамин B12 0.89µg 0µg 37%
Селен 20.3µg 0.9µg 35%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B3 5.617mg 0.4mg 33%
Витамин A 9µg 306µg 33%
Белки 16.52g 1.8g 29%
Витамин B1 0.317mg 0.04mg 23%
Витамин B2 0.363mg 0.09mg 21%
Насыщенные жиры 4.493g 0.03g 20%
Цинк 2.52mg 0.36mg 20%
Жиры 12.01g 0.2g 18%
Витамин B9 80µg 14µg 17%
Железо 3.06mg 1.8mg 16%
Калорийность 297kcal 19kcal 14%
Фосфор 134mg 46mg 13%
Магний 27mg 81mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 0.04g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.68g 0.07g 11%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Витамин E 0.38mg 1.89mg 10%
Витамин B6 0.212mg 0.099mg 9%
Крахмал 22.87g 9%
Углеводы 31.5g 3.74g 9%
Витамин B5 0.53mg 0.172mg 7%
Медь 0.121mg 0.179mg 6%
Натрий 331mg 213mg 5%
Калий 197mg 379mg 5%
Фруктоза 2.27g 3%
Холин 34.4mg 18mg 3%
Кальций 62mg 51mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 2.14g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 4.88g 1.1g N/A
Клетчатка 1.7g 1.6g 0%
Марганец 0.357mg 0.366mg 0%
Транс-жиры 0.514g 0g N/A
Триптофан 0.144mg 0.017mg 0%
Треонин 0.46mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.13mg 0.13mg 0%
Лизин 0.785mg 0.099mg 0%
Метионин 0.306mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0.11mg 0%
Валин 0.728mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.402mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +817.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +742.2%
Содержит больше ВодаВода +141%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11987.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.