Быстрое питание состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Быстрое питание
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 15 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 297 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 30 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 sandwich (78 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.4 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 80% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 80% of foods
ⓘHigher in content than 75% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 74% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
Быстрое питание калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 297 | |
| 1 sandwich | 232 | 78 г |
Быстрое питание гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Быстрое питание Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
153IU of 5,000IU
3.1%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7.6%
Витамин D:
0.3µg of 10µg
3%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.95мг of 1мг
79%
Витамин B2:
1.1мг of 1мг
84%
Витамин B3:
17мг of 16мг
105%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
32%
Витамин B6:
0.64мг of 1мг
49%
Витамин B9:
240µg of 400µg
60%
Витамин B12:
2.7µg of 2µg
111%
Холин:
103мг of 550мг
19%
Витамин K:
15µg of 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.5 г of 50 г
16.5 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
12 г of 65 г
12 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
31.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
38.5 г of 2,000 г
38.5 г (2% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
432мг of 280мг
154%
Треонин:
1380мг of 1,050мг
131%
Изолейцин:
1926мг of 1,400мг
138%
Лейцин:
3390мг of 2,730мг
124%
Лизин:
2355мг of 2,100мг
112%
Метионин:
918мг of 1,050мг
87%
Фенилаланин:
2010мг of 1,750мг
115%
Валин:
2184мг of 1,820мг
120%
Гистидин:
1206мг of 700мг
172%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.5 г
Мононенасыщенные жиры:
4.8 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Типы углеводов
Крахмал:
23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.1 г
Фруктоза:
2.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Быстрое питание
Сахар:
4.9 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
25 г
Значения всех питательных веществ для продукта Быстрое питание в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 297kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 39% | 32% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 30g | N/A | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 32g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 62mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 197mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.1mg | 38% | 20% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.9g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.5mg | 23% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 23g | 9% | 91% |
В 1.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 134mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 331mg | 14% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 9µg | 1% | 52% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Селен | 20µg | 37% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.32mg | 26% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.36mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.6mg | 35% | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | 57% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.89µg | 37% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.9µg | 4% | 56% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 80µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.51g | N/A | 49% |
В 29 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 34mg | 6% | 69% | |
| Насыщенные жиры | 4.5g | 22% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.46mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.64mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 71% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.79mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.31mg | 0% | 71% |
В 3.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.73mg | 0% | 71% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.3g | 3% | 83% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.12g | N/A | 85% |
В 75.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 88% | |
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.4g | N/A | 86% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 297
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
20%
Насыщенные жиры 4.5г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 33мг
14%
Соль 331мг
11%
Углеводы
32г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
2мкг
0.33%
Калций
62мг
6.2%
Железо
3.1мг
38%
Калий
197мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже