Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Быстрое питание и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +14%
Содержит больше МагнийМагний +937%
Содержит больше КальцийКальций +346.8%
Содержит больше КалийКалий +812.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +413.1%
Содержит больше МедьМедь +1270.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +94%
Содержит больше ФосфорФосфор +425.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +605%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +246.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +123.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +859.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +368.8%
Содержит больше ХолинХолин +236.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +350.2%
Содержит больше БелкиБелки +120.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +66%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Быстрое питание Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Соя сырая DV% diff.
Медь 0.121mg 1.658mg 171%
Железо 3.06mg 15.7mg 158%
Марганец 0.357mg 2.517mg 94%
Фосфор 134mg 704mg 81%
Витамин B9 80µg 375µg 74%
Полиненасыщенные жиры 1.68g 11.255g 64%
Магний 27mg 280mg 60%
Калий 197mg 1797mg 47%
Витамин B1 0.317mg 0.874mg 46%
Белки 16.52g 36.49g 40%
Витамин B2 0.363mg 0.87mg 39%
Витамин B12 0.89µg 0µg 37%
Витамин K 4.9µg 47µg 35%
Клетчатка 1.7g 9.3g 30%
Витамин B3 5.617mg 1.623mg 25%
Цинк 2.52mg 4.89mg 22%
Кальций 62mg 277mg 22%
Холин 34.4mg 115.9mg 15%
Натрий 331mg 2mg 14%
Витамин B6 0.212mg 0.377mg 13%
Жиры 12.01g 19.94g 12%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Крахмал 22.87g 9%
Насыщенные жиры 4.493g 2.884g 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Калорийность 297kcal 446kcal 7%
Витамин B5 0.53mg 0.793mg 5%
Селен 20.3µg 17.8µg 5%
Фруктоза 2.27g 3%
Витамин E 0.38mg 0.85mg 3%
Витамин A 9µg 1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 4.404g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 31.5g 30.16g 0%
Чистые углеводы 29.8g 20.86g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 4.88g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.514g 0g N/A
Триптофан 0.144mg 0.591mg 0%
Треонин 0.46mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.642mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.13mg 3.309mg 0%
Лизин 0.785mg 2.706mg 0%
Метионин 0.306mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 2.122mg 0%
Валин 0.728mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.402mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Быстрое питание Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Быстрое питание
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
54%
Быстрое питание
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 329mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.609g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Быстрое питание
Быстрое питание содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Быстрое питание
Быстрое питание дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.