Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Быстрое питание
  5. Сравнить
  6. Быстрое питание vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Быстрое питание и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +551.1%
Содержит больше МедьМедь +152.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +581.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.1%
Содержит больше МарганецМарганец +74.1%
Содержит больше СеленСелен +1253.3%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1270%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +863.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +783.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +377.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 0.89µg 0µg 37%
Селен 20.3µg 1.5µg 34%
Витамин B3 5.617mg 0.41mg 33%
Железо 3.06mg 0.47mg 32%
Белки 16.52g 2.8g 27%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Цинк 2.52mg 0.37mg 20%
Насыщенные жиры 4.493g 0.105g 20%
Витамин B2 0.363mg 0.11mg 19%
Жиры 12.01g 0.4g 18%
Витамин B1 0.317mg 0.107mg 18%
Витамин B6 0.212mg 0.024mg 14%
Натрий 331mg 4mg 14%
Калорийность 297kcal 47kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 0.036g 12%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Фосфор 134mg 59mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.68g 0.169g 10%
Витамин B5 0.53mg 0.055mg 10%
Крахмал 22.87g 9%
Углеводы 31.5g 8.35g 8%
Медь 0.121mg 0.048mg 8%
Марганец 0.357mg 0.205mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Холин 34.4mg 6%
Витамин B9 80µg 62µg 5%
Витамин A 9µg 43µg 4%
Магний 27mg 44mg 4%
Витамин K 4.9µg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Калий 197mg 240mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 62mg 50mg 1%
Чистые углеводы 29.8g 8.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g 0g N/A
Триптофан 0.144mg 0.032mg 0%
Треонин 0.46mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.13mg 0.2mg 0%
Лизин 0.785mg 0.184mg 0%
Метионин 0.306mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0.154mg 0%
Валин 0.728mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.402mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +490%
Содержит больше ЖирыЖиры +2902.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +277.2%
Содержит больше ДругоеДругое +153.3%
Содержит больше ВодаВода +128.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13330.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.