Быстрое питание или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами быстрое питание и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем быстрое питание. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как быстрое питание содержит 297 калорий.
- Быстрое питание богаче витамином B12, селеном, витамином B3 и витамином B1, но шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 398% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем быстрое питание.
- Шпинат сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем быстрое питание.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1930% |
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +675.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5111.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +434.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9755.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.9µg | 482.9µg | 398% |
| Витамин A | 9µg | 469µg | 51% |
| Витамин B12 | 0.89µg | 0µg | 37% |
| Селен | 20.3µg | 1µg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.617mg | 0.724mg | 31% |
| Витамин B9 | 80µg | 194µg | 29% |
| Белки | 16.52g | 2.86g | 27% |
| Марганец | 0.357mg | 0.897mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.317mg | 0.078mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.493g | 0.063g | 20% |
| Цинк | 2.52mg | 0.53mg | 18% |
| Жиры | 12.01g | 0.39g | 18% |
| Калорийность | 297kcal | 23kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.189mg | 13% |
| Магний | 27mg | 79mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.835g | 0.01g | 12% |
| Фосфор | 134mg | 49mg | 12% |
| Калий | 197mg | 558mg | 11% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Натрий | 331mg | 79mg | 11% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.03mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | 0.165g | 10% |
| Витамин B5 | 0.53mg | 0.065mg | 9% |
| Углеводы | 31.5g | 3.63g | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Железо | 3.06mg | 2.71mg | 4% |
| Кальций | 62mg | 99mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 0.15g | 3% |
| Холин | 34.4mg | 19.3mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.121mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.212mg | 0.195mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | 0.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.144mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.46mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.642mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.13mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.785mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.306mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.728mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.402mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +477.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2979.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +137.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +918.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
22.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.05 г
Фруктоза:
2.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1763.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1413.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g