Бэзил или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бэзил и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем бэзил. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, бэзил содержит только 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина A, однако голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, фосфора, калия, магния, марганца и железа.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 105% выше, чем голубиный горох сырой.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Basil, fresh и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +185.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +371.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +555.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1791.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +505.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +570.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин B9 | 68µg | 456µg | 97% |
| Медь | 0.385mg | 1.057mg | 75% |
| Клетчатка | 1.6g | 15g | 54% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.643mg | 51% |
| Фосфор | 56mg | 367mg | 44% |
| Белки | 3.15g | 21.7g | 37% |
| Калий | 295mg | 1392mg | 32% |
| Витамин A | 264µg | 1µg | 29% |
| Магний | 64mg | 183mg | 28% |
| Марганец | 1.148mg | 1.791mg | 28% |
| Железо | 3.17mg | 5.23mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 1.266mg | 21% |
| Витамин C | 18mg | 0mg | 20% |
| Углеводы | 2.65g | 62.78g | 20% |
| Цинк | 0.81mg | 2.76mg | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 343kcal | 16% |
| Селен | 0.3µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 2.965mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.283mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.187mg | 9% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Кальций | 177mg | 130mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.814g | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Жиры | 0.64g | 1.49g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.33g | 1% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.774mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +769.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +588.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2269.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.3% |