Бэзил или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бэзил и шпинат сырой
- Шпинат сырой и бэзил содержат примерно одинаковое количество калорий. Шпинат сырой содержит 23 калорий, а бэзил содержит 23 калорий.
- Бэзил имеет больше меди, марганца и кальция, в то время как шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9, витамина C, витамина B2, витамина E и калия.
- Шпинат сырой обеспечивает на 82% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой содержит в 3 раз меньше меди, чем бэзил. Бэзил содержит 0.385 мг меди, в то время как шпинат сырой содержит 0.13 мг.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта бэзил составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Basil, fresh и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +56.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +77.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 482.9µg | 57% |
| Витамин B9 | 68µg | 194µg | 32% |
| Медь | 0.385mg | 0.13mg | 28% |
| Витамин A | 264µg | 469µg | 23% |
| Витамин C | 18mg | 28.1mg | 11% |
| Марганец | 1.148mg | 0.897mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.189mg | 9% |
| Витамин E | 0.8mg | 2.03mg | 8% |
| Кальций | 177mg | 99mg | 8% |
| Калий | 295mg | 558mg | 8% |
| Железо | 3.17mg | 2.71mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.078mg | 4% |
| Магний | 64mg | 79mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.195mg | 3% |
| Цинк | 0.81mg | 0.53mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 79mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.065mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.2g | 2% |
| Фосфор | 56mg | 49mg | 1% |
| Холин | 11.4mg | 19.3mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Белки | 3.15g | 2.86g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.165g | 1% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.724mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.64g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 2.65g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.27 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +170% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +450% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +650% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g