Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Бэзил
  5. Сравнить
  6. Бэзил vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Бэзил и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +78.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +196.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +28%
Содержит больше МагнийМагний +23.4%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше СеленСелен +233.3%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 60% 0% 88% 16% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 0% 156% 41% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +153.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 414.8µg 482.9µg 57%
Витамин B9 68µg 194µg 32%
Медь 0.385mg 0.13mg 28%
Витамин A 264µg 469µg 23%
Витамин C 18mg 28.1mg 11%
Марганец 1.148mg 0.897mg 11%
Витамин B2 0.076mg 0.189mg 9%
Кальций 177mg 99mg 8%
Калий 295mg 558mg 8%
Витамин E 0.8mg 2.03mg 8%
Железо 3.17mg 2.71mg 6%
Магний 64mg 79mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Цинк 0.81mg 0.53mg 3%
Натрий 4mg 79mg 3%
Витамин B5 0.209mg 0.065mg 3%
Витамин B6 0.155mg 0.195mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.2g 2%
Белки 3.15g 2.86g 1%
Фосфор 56mg 49mg 1%
Селен 0.3µg 1µg 1%
Витамин B3 0.902mg 0.724mg 1%
Холин 11.4mg 19.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.165g 1%
Калорийность 23kcal 23kcal 0%
Белок в 100 калориях 14g 12g N/A
Калории на 10 г белка 73kcal 80kcal N/A
Вес 100 калорий 435g 435g N/A
Жиры 0.64g 0.39g 0%
Чистые углеводы 1.05g 1.43g N/A
Углеводы 2.65g 3.63g 0%
Сахар 0.3g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.041g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0.039mg 0%
Треонин 0.104mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.223mg 0%
Лизин 0.11mg 0.174mg 0%
Метионин 0.036mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.129mg 0%
Валин 0.127mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.02g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.27 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +170%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +450%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +650%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.