Васаби или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами васаби и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем васаби. Микижа содержит 141 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, марганцем и медью, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B5 и фосфора.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +237% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3454.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1344.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +721.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин C | 41.9mg | 2.9mg | 43% |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Белки | 4.8g | 19.94g | 30% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 5.567mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.667mg | 29% |
| Фосфор | 80mg | 226mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Марганец | 0.391mg | 0.011mg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Медь | 0.155mg | 0.046mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.45mg | 11% |
| Кальций | 128mg | 25mg | 10% |
| Магний | 69mg | 25mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 10% | |
| Витамин A | 2µg | 84µg | 9% |
| Железо | 1.03mg | 0.31mg | 9% |
| Жиры | 0.63g | 6.18g | 9% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Калий | 568mg | 377mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.34mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 141kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.12mg | 1% |
| Натрий | 17mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2300% |
| Содержит больше БелкиБелки | +315.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +881% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g