Васаби или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем васаби. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, марганцем, медью и кальцием, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, витамина B12, фосфора и витамина B6.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем палтусы сырые (0).
Wasabi, root, raw и Fish, halibut, Greenland, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +165.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 21% | |
| Жиры | 0.63g | 13.84g | 20% |
| Белки | 4.8g | 14.37g | 19% |
| Марганец | 0.391mg | 0.012mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Медь | 0.155mg | 0.03mg | 14% |
| Кальций | 128mg | 3mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 164mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.42mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Цинк | 1.62mg | 0.4mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 11% | |
| Магний | 69mg | 26mg | 10% |
| Калий | 568mg | 268mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 9% | |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Железо | 1.03mg | 0.66mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 1µg | 4% |
| Калорийность | 109kcal | 186kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.08mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 80mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +199.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2096.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g