Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Васаби
  5. Сравнить
  6. Васаби vs. Солёные крекеры

Васаби или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты васаби и солёные крекеры?

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем васаби. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
  • Васаби богаче витамином C, клетчаткой и витамином B6, в то время как солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и марганца.
  • Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 57% больше, чем васаби.
  • Васаби имеет низкое содержание натрия.
  • Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем васаби (41).

Wasabi, root, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) были использованы в этой статье.

Инфографика

Васаби vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +573.7%
Содержит больше КалийКалий +273.7%
Содержит больше МедьМедь +11.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.5%
Содержит больше МарганецМарганец +75.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +327.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +767%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +164%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +644.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Васаби Солёные крекеры DV% diff.
Железо 1.03mg 5.57mg 57%
Витамин B1 0.131mg 0.702mg 48%
Витамин C 41.9mg 0mg 47%
Натрий 17mg 941mg 40%
Витамин B3 0.743mg 6.442mg 36%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 32%
Витамин B2 0.114mg 0.487mg 29%
Витамин B9 18µg 134µg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 25.4µg 21%
Клетчатка 7.8g 2.8g 20%
Селен 10.3µg 19%
Углеводы 23.54g 74.05g 17%
Калорийность 109kcal 418kcal 15%
Витамин B6 0.274mg 0.086mg 14%
Марганец 0.391mg 0.686mg 13%
Калий 568mg 152mg 12%
Жиры 0.63g 8.64g 12%
Кальций 128mg 19mg 11%
Магний 69mg 23mg 11%
Белки 4.8g 9.46g 9%
Насыщенные жиры 1.653g 8%
Цинк 1.62mg 0.69mg 8%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B5 0.203mg 0.536mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Фосфор 80mg 102mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Медь 0.155mg 0.139mg 2%
Чистые углеводы 15.74g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 23.54 г
Вода: 69.11 г
Другое: 1.92 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1268.5%
Содержит больше БелкиБелки +97.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1271.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.6%
Содержит больше ДругоеДругое +45.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Васаби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.