Васаби или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами васаби и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем васаби. Спельта содержит 338 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, в то время как спельта содержит больше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, витамина B1, витамина B5, магния и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 113% выше, чем васаби.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем васаби (41).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +374.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +662.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +821% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.391mg | 2.983mg | 113% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Фосфор | 80mg | 401mg | 46% |
| Железо | 1.03mg | 4.44mg | 43% |
| Медь | 0.155mg | 0.511mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 6.843mg | 38% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Белки | 4.8g | 14.57g | 20% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.364mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.068mg | 17% |
| Углеводы | 23.54g | 70.19g | 16% |
| Магний | 69mg | 136mg | 16% |
| Цинк | 1.62mg | 3.28mg | 15% |
| Клетчатка | 7.8g | 10.7g | 12% |
| Калорийность | 109kcal | 338kcal | 11% |
| Кальций | 128mg | 27mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Витамин B9 | 18µg | 45µg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калий | 568mg | 388mg | 5% |
| Жиры | 0.63g | 2.43g | 3% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.113mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +527.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г