Васаби или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами васаби и тыква
- Тыква содержит меньше калорий, чем васаби. Тыква содержит 26 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6, магния, цинка, марганца, кальция, витамина B1 и калия; однако, тыква богаче витамином A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает тыква, чем васаби
- Васаби содержит в 16 раз больше клетчатки, чем тыква. Васаби содержит 7.8 г клетчатки, в то время как тыква содержит 0.5 г.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта васаби составляет 41.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +509.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +212.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +365.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +349.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2µg | 426µg | 47% |
| Витамин C | 41.9mg | 9mg | 37% |
| Клетчатка | 7.8g | 0.5g | 29% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.061mg | 16% |
| Магний | 69mg | 12mg | 14% |
| Марганец | 0.391mg | 0.125mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.32mg | 12% |
| Кальций | 128mg | 21mg | 11% |
| Белки | 4.8g | 1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.05mg | 7% |
| Калий | 568mg | 340mg | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Углеводы | 23.54g | 6.5g | 6% |
| Фосфор | 80mg | 44mg | 5% |
| Калорийность | 109kcal | 26kcal | 4% |
| Медь | 0.155mg | 0.127mg | 3% |
| Железо | 1.03mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.298mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 16µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.1g | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.6mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 6g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +380% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |