Васаби или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами васаби и ямс
- Ямс и васаби содержат примерно одинаковое количество калорий. Ямс содержит 118 калорий, а васаби содержит 109 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, клетчатки, цинка, магния, кальция, витамина B2 и железа, однако ямс богаче калием.
- Васаби обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина C
- Васаби имеет в 8 раз больше кальция, чем ямс. В то время как васаби имеет 128 мг кальция, ямс имеет только 17 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +145% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 17.1mg | 28% |
| Клетчатка | 7.8g | 4.1g | 15% |
| Цинк | 1.62mg | 0.24mg | 13% |
| Магний | 69mg | 21mg | 11% |
| Кальций | 128mg | 17mg | 11% |
| Белки | 4.8g | 1.53g | 7% |
| Калий | 568mg | 816mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.032mg | 6% |
| Железо | 1.03mg | 0.54mg | 6% |
| Фосфор | 80mg | 55mg | 4% |
| Медь | 0.155mg | 0.178mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.112mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.314mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 23µg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.293mg | 1% |
| Углеводы | 23.54g | 27.88g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.17g | 1% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.552mg | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 118kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 9mg | 0% |
| Марганец | 0.391mg | 0.397mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +213.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g