Вафля или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вафля и адзуки?
- Адзуки и вафля содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а вафля содержит 291 калорий.
- Вафля богаче селеном, в то время как адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, цинка, железа, калия, фосфора и магния.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 144% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем адзуки (29).
Waffles, plain, prepared from recipe и Beans, adzuki, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +286.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1390.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +568.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +688.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1664.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +641.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +552.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +526.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1252.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 46µg | 622µg | 144% |
| Медь | 0.062mg | 1.094mg | 115% |
| Селен | 46.2µg | 3.1µg | 78% |
| Марганец | 0.265mg | 1.73mg | 64% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.113g | 44% |
| Цинк | 0.68mg | 5.04mg | 40% |
| Железо | 2.31mg | 4.98mg | 33% |
| Калий | 159mg | 1254mg | 32% |
| Фосфор | 190mg | 381mg | 27% |
| Магний | 19mg | 127mg | 26% |
| Белки | 7.9g | 19.87g | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.351mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 5mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0.53g | 21% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.471mg | 20% |
| Кальций | 255mg | 66mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.455mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.191g | 12% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.22mg | 10% |
| Углеводы | 32.9g | 62.9g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.05g | 9% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 2.63mg | 3% |
| Калорийность | 291kcal | 329kcal | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 50.2g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2560.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +212.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +151.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6942% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5904.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |