Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Вафля и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +4150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1938.5%
Содержит больше СеленСелен +20.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +164.8%
Содержит больше МедьМедь +79%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1219.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +128%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.263mg 0.95mg 57%
Витамин B6 0.056mg 0.739mg 53%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.506g 42%
Белки 7.9g 26.17g 37%
Витамин B3 2.073mg 7.432mg 33%
Кальций 255mg 6mg 25%
Натрий 511mg 57mg 20%
Жиры 14.1g 3.51g 16%
Холин 88.9mg 16%
Цинк 0.68mg 2.42mg 16%
Селен 46.2µg 38.2µg 15%
Железо 2.31mg 1.15mg 15%
Витамин B12 0.25µg 0.57µg 13%
Витамин B9 46µg 0µg 12%
Витамин B5 0.485mg 1.012mg 11%
Марганец 0.265mg 0.013mg 11%
Фосфор 190mg 267mg 11%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Насыщенные жиры 2.866g 1.198g 8%
Калий 159mg 421mg 8%
Калорийность 291kcal 143kcal 7%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Медь 0.062mg 0.111mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 1.334g 5%
Витамин B2 0.347mg 0.387mg 3%
Магний 19mg 29mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Холестерин 69mg 73mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.099mg 0.275mg 0%
Треонин 0.289mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.362mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.63mg 2.229mg 0%
Лизин 0.384mg 2.427mg 0%
Метионин 0.179mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 1.1mg 0%
Валин 0.409mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.187mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +301.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +256.3%
Содержит больше БелкиБелки +231.3%
Содержит больше ВодаВода +65.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +163.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1240.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.