Вафля или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вафля и подсолнечное масло
- Подсолнечное масло содержит больше калорий, чем вафля. Подсолнечное масло содержит 884 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Подсолнечное масло имеет меньше селена, железа, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает вафля, чем подсолнечное масло
- Подсолнечное масло имеет низкое содержание холестерина.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс, чем подсолнечное масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 274% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 36.4g | 197% |
| Жиры | 14.1g | 100g | 132% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 46.2g | 107% |
| Селен | 46.2µg | 0µg | 84% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13g | 46% |
| Калорийность | 291kcal | 884kcal | 30% |
| Железо | 2.31mg | 0mg | 29% |
| Фосфор | 190mg | 0mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0mg | 27% |
| Кальций | 255mg | 0mg | 26% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 0mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0mg | 22% |
| Белки | 7.9g | 0g | 16% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0mg | 13% |
| Марганец | 0.265mg | 0mg | 12% |
| Витамин B9 | 46µg | 0µg | 12% |
| Углеводы | 32.9g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.062mg | 0mg | 7% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 0mg | 6% |
| Калий | 159mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 5.4µg | 5% | |
| Магний | 19mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +609.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1212.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +436.5% |
