Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Соя сырая

Сравнить продукты Вафля и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +159.6%
Содержит больше МагнийМагний +1373.7%
Содержит больше КалийКалий +1030.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +579.7%
Содержит больше МедьМедь +2574.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +619.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +270.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +849.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +232.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +573.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +715.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Соя сырая DV% diff.
Медь 0.062mg 1.658mg 177%
Железо 2.31mg 15.7mg 167%
Марганец 0.265mg 2.517mg 98%
Витамин B9 46µg 375µg 82%
Фосфор 190mg 704mg 73%
Магний 19mg 280mg 62%
Белки 7.9g 36.49g 57%
Селен 46.2µg 17.8µg 52%
Витамин B1 0.263mg 0.874mg 51%
Калий 159mg 1797mg 48%
Витамин B2 0.347mg 0.87mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Цинк 0.68mg 4.89mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 11.255g 30%
Витамин B6 0.056mg 0.377mg 25%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 2mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Жиры 14.1g 19.94g 9%
Калорийность 291kcal 446kcal 8%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B5 0.485mg 0.793mg 6%
Витамин C 0.4mg 6mg 6%
Витамин B3 2.073mg 1.623mg 3%
Кальций 255mg 277mg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 4.404g 2%
Углеводы 32.9g 30.16g 1%
Чистые углеводы 32.9g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Насыщенные жиры 2.866g 2.884g 0%
Триптофан 0.099mg 0.591mg 0%
Треонин 0.289mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.362mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.63mg 3.309mg 0%
Лизин 0.384mg 2.706mg 0%
Метионин 0.179mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 2.122mg 0%
Валин 0.409mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.187mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +391.8%
Содержит больше БелкиБелки +361.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.4%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.884g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.