Вафля или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вафля и фисташка?
- Фисташка содержит больше калорий, чем вафля. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля богаче селеном, в то время как фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, калия и магния.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 138% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем фисташка (28).
Waffles, plain, prepared from recipe и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +544.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1996.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2935.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.062mg | 1.3mg | 138% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 1.7mg | 126% |
| Селен | 46.2µg | 7µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.87mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 14.38g | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 23.257g | 49% |
| Жиры | 14.1g | 45.32g | 48% |
| Фосфор | 190mg | 490mg | 43% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Марганец | 0.265mg | 1.2mg | 41% |
| Белки | 7.9g | 20.16g | 25% |
| Калий | 159mg | 1025mg | 25% |
| Магний | 19mg | 121mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 1mg | 22% |
| Железо | 2.31mg | 3.92mg | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Кальций | 255mg | 105mg | 15% |
| Цинк | 0.68mg | 2.2mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.16mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 5.907g | 14% |
| Калорийность | 291kcal | 560kcal | 13% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин C | 0.4mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 1.3mg | 5% |
| Витамин A | 65µg | 26µg | 4% |
| Углеводы | 32.9g | 27.17g | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин B9 | 46µg | 51µg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +861.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +560.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.9% |
