Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +672.7%
Содержит больше СеленСелен +22.5%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.8%
Содержит больше МедьМедь +703.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +633.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +513%
Содержит больше ВодаВода +344.9%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%
Содержит больше БелкиБелки +58%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1093.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +512.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Ячмень
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Ячмень DV% diff.
Марганец 0.265mg 1.943mg 73%
Клетчатка 17.3g 69%
Медь 0.062mg 0.498mg 48%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 1.108g 38%
Витамин B1 0.263mg 0.646mg 32%
Магний 19mg 133mg 27%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 12mg 22%
Кальций 255mg 33mg 22%
Витамин B6 0.056mg 0.318mg 20%
Цинк 0.68mg 2.77mg 19%
Жиры 14.1g 2.3g 18%
Железо 2.31mg 3.6mg 16%
Витамин B3 2.073mg 4.604mg 16%
Селен 46.2µg 37.7µg 15%
Углеводы 32.9g 73.48g 14%
Фосфор 190mg 264mg 11%
Насыщенные жиры 2.866g 0.482g 11%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Белки 7.9g 12.48g 9%
Калий 159mg 452mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.295g 8%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Витамин B9 46µg 19µg 7%
Витамин B2 0.347mg 0.285mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.282mg 4%
Калорийность 291kcal 354kcal 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.099mg 0.208mg 0%
Треонин 0.289mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.848mg 0%
Лизин 0.384mg 0.465mg 0%
Метионин 0.179mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.7mg 0%
Валин 0.409mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
33%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.384g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.