Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Веджибургер или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами веджибургер и акула сырая

  • Веджибургер содержит больше калорий, чем акула сырая. Веджибургер содержит 177 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
  • Веджибургер имеет больше витамина B1, марганца, витамина B9, витамина B12, железа, клетчатки и меди, однако акула сырая имеет больше селена.
  • Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 217% лучше покрывает веджибургер, чем акула сырая
  • Акула сырая имеет низкое содержание натрия.
  • Веджибургер имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Fish, shark, mixed species, raw.

Инфографика

Веджибургер vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +108.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.9%
Содержит больше МедьМедь +506.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +193%
Содержит больше МарганецМарганец +6240%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше СеленСелен +61.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6211.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +293.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4033.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +334.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32%
Содержит больше ХолинХолин +235.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Веджибургер Акула сырая DV% diff.
Витамин B1 2.651mg 0.042mg 217%
Марганец 0.951mg 0.015mg 41%
Витамин B9 124µg 3µg 30%
Селен 22.6µg 36.5µg 25%
Витамин B12 2.01µg 1.49µg 22%
Натрий 569mg 79mg 21%
Железо 2.41mg 0.84mg 20%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Медь 0.2mg 0.033mg 19%
Холестерин 5mg 51mg 15%
Витамин B2 0.244mg 0.062mg 14%
Белки 15.7g 20.98g 11%
Кальций 136mg 34mg 10%
Витамин B5 0.289mg 0.695mg 8%
Цинк 1.26mg 0.43mg 8%
Витамин A 1µg 70µg 8%
Холин 19.4mg 65mg 8%
Витамин B6 0.303mg 0.4mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.023g 1.195g 6%
Витамин B3 3.753mg 2.938mg 5%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Калий 333mg 160mg 5%
Витамин E 0.23mg 1mg 5%
Углеводы 14.27g 0g 5%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Жиры 6.3g 4.51g 3%
Витамин K 4.2µg 0.1µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Насыщенные жиры 1.44g 0.925g 2%
Калорийность 177kcal 130kcal 2%
Крахмал 5.78g 2%
Магний 56mg 49mg 2%
Фосфор 206mg 210mg 1%
Чистые углеводы 9.37g 0g N/A
Сахар 1.07g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.778g 1.808g 0%
Триптофан 0.162mg 0.235mg 0%
Треонин 0.605mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.78mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.399mg 1.705mg 0%
Лизин 1.004mg 1.926mg 0%
Метионин 0.291mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.885mg 0.819mg 0%
Валин 0.89mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.465mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +39.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +171%
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ВодаВода +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.808g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.