Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Веджибургер или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами веджибургер и отруби сырые

  • Веджибургер содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Веджибургер содержит 177 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
  • Веджибургер имеет больше витамина B1 и витамина B12; однако, отруби сырые богаче марганцем, фосфором, магнием, клетчаткой, селеном, железом и витамином B5.
  • Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 203% выше, чем веджибургер.
  • Отруби сырые содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Oat bran, raw.

Инфографика

Веджибургер vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +134.5%
Содержит больше МагнийМагний +319.6%
Содержит больше КалийКалий +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.5%
Содержит больше МедьМедь +101.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +492%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +339.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +417%
Содержит больше ХолинХолин +66%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Веджибургер Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.951mg 5.63mg 203%
Витамин B1 2.651mg 1.17mg 123%
Витамин B12 2.01µg 0µg 84%
Фосфор 206mg 734mg 75%
Магний 56mg 235mg 43%
Клетчатка 4.9g 15.4g 42%
Селен 22.6µg 45.2µg 41%
Железо 2.41mg 5.41mg 38%
Натрий 569mg 4mg 25%
Витамин B5 0.289mg 1.494mg 24%
Медь 0.2mg 0.403mg 23%
Витамин B9 124µg 52µg 18%
Витамин B3 3.753mg 0.934mg 18%
Углеводы 14.27g 66.22g 17%
Цинк 1.26mg 3.11mg 17%
Витамин B6 0.303mg 0.165mg 11%
Кальций 136mg 58mg 8%
Калий 333mg 566mg 7%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Витамин E 0.23mg 1.01mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.023g 2.766g 5%
Калорийность 177kcal 246kcal 3%
Белки 15.7g 17.3g 3%
Холин 19.4mg 32.2mg 2%
Витамин B2 0.244mg 0.22mg 2%
Крахмал 5.78g 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.778g 2.376g 1%
Насыщенные жиры 1.44g 1.328g 1%
Жиры 6.3g 7.03g 1%
Витамин K 4.2µg 3.2µg 1%
Чистые углеводы 9.37g 50.82g N/A
Сахар 1.07g 1.45g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.162mg 0.335mg 0%
Треонин 0.605mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.78mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.399mg 1.374mg 0%
Лизин 1.004mg 0.76mg 0%
Метионин 0.291mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.885mg 0.908mg 0%
Валин 0.89mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.465mg 0.41mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +834.5%
Содержит больше БелкиБелки +10.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.328g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.