Веджибургер или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты веджибургер и сайра сырая?
- Веджибургер содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как веджибургер содержит 177 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Веджибургер содержит больше витамина B1, марганца, витамина B9, железа, клетчатки, селена, меди и витамина B6, однако сайра сырая богаче витамином D.
- Веджибургер обеспечивает вас на 216% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет меньше натрия.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем веджибургер (59).
Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Fish, pike, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +338.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +296.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +79.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4470.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +726.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 2.651mg | 0.058mg | 216% |
| Марганец | 0.951mg | 0.24mg | 31% |
| Витамин B9 | 124µg | 15µg | 27% |
| Железо | 2.41mg | 0.55mg | 23% |
| Натрий | 569mg | 39mg | 23% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Селен | 22.6µg | 12.6µg | 18% |
| Медь | 0.2mg | 0.051mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.303mg | 0.117mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.244mg | 0.063mg | 14% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.023g | 0.202g | 12% |
| Холестерин | 5mg | 39mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.289mg | 0.75mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.753mg | 2.3mg | 9% |
| Жиры | 6.3g | 0.69g | 9% |
| Кальций | 136mg | 57mg | 8% |
| Холин | 19.4mg | 65mg | 8% |
| Белки | 15.7g | 19.26g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.44g | 0.118g | 6% |
| Магний | 56mg | 31mg | 6% |
| Цинк | 1.26mg | 0.67mg | 5% |
| Углеводы | 14.27g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.778g | 0.157g | 4% |
| Калорийность | 177kcal | 88kcal | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Фосфор | 206mg | 220mg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Калий | 333mg | 259mg | 2% |
| Витамин C | 4.5mg | 3.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.07g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.01µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.162mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.605mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.78mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.004mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.291mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.89mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.465mg | 0.567mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.081g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +813% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1032.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +901.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |