Виноград или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноград и черная фасоль?
- Виноград содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как виноград содержит 67 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем виноград в витамине B9, меди, железе, витамине B1, фосфоре, клетчатке, калии, магнии, цинке и витамине B5.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает черная фасоль, чем виноград
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapes, american type (slip skin), raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2900% |
| Содержит больше МедьМедь | +2400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +878.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +551.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3645.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 444µg | 110% |
| Медь | 0.04mg | 1mg | 107% |
| Железо | 0.29mg | 8.7mg | 105% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.9mg | 67% |
| Фосфор | 10mg | 440mg | 61% |
| Клетчатка | 0.9g | 15.5g | 58% |
| Белки | 0.63g | 21.25g | 41% |
| Калий | 191mg | 1500mg | 39% |
| Магний | 5mg | 160mg | 37% |
| Цинк | 0.04mg | 2.2mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.899mg | 18% |
| Углеводы | 17.15g | 63.25g | 15% |
| Кальций | 14mg | 160mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.286mg | 14% |
| Калорийность | 67kcal | 339kcal | 14% |
| Марганец | 0.718mg | 1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.193mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.955mg | 10% |
| Витамин K | 14.6µg | 5.6µg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 3.2µg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.387g | 2% |
| Холин | 5.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.232g | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.9g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +639.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3273% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +531.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +457.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.4% |