Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноградные листья или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами виноградные листья и горчица сарептская сырая

  • Виноградные листья содержат больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Виноградные листья имеют больше витамина A, клетчатки, меди, кальция, витамина B2, витамина B9, витамина B6 и магния, однако горчица сарептская сырая имеют больше витамина K и витамина C.
  • Виноградные листья обеспечивают вас на 490% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем горчица сарептская сырая.
  • Горчица сарептская сырая имеют в 7 раз меньше витамина B9, чем виноградные листья. Виноградные листья имеют 83 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская сырая имеют 12 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Grape leaves, raw и Mustard greens, raw.

Инфографика

Виноградные листья vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +196.9%
Содержит больше КальцийКальций +215.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.4%
Содержит больше МедьМедь +151.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +168%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +41.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +811.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Содержит больше ХолинХолин +2460%
Содержит больше Витамин CВитамин C +530.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноградные листья Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин A 1376µg 151µg 136%
Марганец 2.855mg 124%
Витамин K 108.6µg 257.5µg 124%
Витамин C 11.1mg 70mg 65%
Клетчатка 11g 3.2g 31%
Медь 0.415mg 0.165mg 28%
Кальций 363mg 115mg 25%
Витамин B2 0.354mg 0.11mg 19%
Витамин B9 83µg 12µg 18%
Витамин B6 0.4mg 0.18mg 17%
Магний 95mg 32mg 15%
Железо 2.63mg 1.64mg 12%
Витамин B3 2.362mg 0.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.065g 0.038g 7%
Фосфор 91mg 58mg 5%
Белки 5.6g 2.86g 5%
Цинк 0.67mg 0.25mg 4%
Углеводы 17.31g 4.67g 4%
Витамин B1 0.04mg 0.08mg 3%
Калорийность 93kcal 27kcal 3%
Жиры 2.12g 0.42g 3%
Калий 272mg 384mg 3%
Холин 12.8mg 0.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.336g 0.01g 1%
Чистые углеводы 6.31g 1.47g N/A
Сахар 6.3g 1.32g N/A
Натрий 9mg 20mg 0%
Витамин E 2mg 2.01mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B5 0.231mg 0.21mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.081g 0.092g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +95.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +404.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +270.7%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Содержит больше ВодаВода +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2702.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.