Виноградные листья или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноградные листья и тунец
- Тунец содержит больше калорий, чем виноградные листья. Тунец содержит 184 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, клетчатки, кальция и меди, однако тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора и витамина B5.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 500% лучше покрывают виноградные листья, чем тунец
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grape leaves, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3530% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +277.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14175% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Марганец | 2.855mg | 0.02mg | 123% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин A | 1376µg | 757µg | 69% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 10.54mg | 51% |
| Белки | 5.6g | 29.91g | 49% |
| Клетчатка | 11g | 0g | 44% |
| Кальций | 363mg | 10mg | 35% |
| Фосфор | 91mg | 326mg | 34% |
| Медь | 0.415mg | 0.11mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 1.37mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.278mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 2µg | 20% |
| Железо | 2.63mg | 1.31mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.525mg | 10% |
| Магний | 95mg | 64mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.612g | 6% |
| Углеводы | 17.31g | 0g | 6% |
| Жиры | 2.12g | 6.28g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 2.053g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 1.844g | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 184kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.306mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 50mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Калий | 272mg | 323mg | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +434.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2434.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |