Виноградные листья или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами виноградные листья и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем виноградные листья. В то время как ямс содержит 118 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, кальция, клетчатки, меди, железа, витамина B2 и магния, однако ямс содержит больше калия.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 548% выше, чем ямс.
- Ямс содержит в 47 раз меньше витамина K, чем виноградные листья. Виноградные листья содержат 108.6 µg витамина K, в то время как ямс содержит 2.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Grape leaves, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +352.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2035.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +619.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19557.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1006.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4621.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 7µg | 152% |
| Марганец | 2.855mg | 0.397mg | 107% |
| Витамин K | 108.6µg | 2.3µg | 89% |
| Кальций | 363mg | 17mg | 35% |
| Клетчатка | 11g | 4.1g | 28% |
| Медь | 0.415mg | 0.178mg | 26% |
| Железо | 2.63mg | 0.54mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.032mg | 25% |
| Магний | 95mg | 21mg | 18% |
| Калий | 272mg | 816mg | 16% |
| Витамин B9 | 83µg | 23µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 0.552mg | 11% |
| Витамин E | 2mg | 0.35mg | 11% |
| Белки | 5.6g | 1.53g | 8% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.293mg | 8% |
| Витамин C | 11.1mg | 17.1mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 0.076g | 7% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.112mg | 6% |
| Фосфор | 91mg | 55mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.24mg | 4% |
| Углеводы | 17.31g | 27.88g | 4% |
| Жиры | 2.12g | 0.17g | 3% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.314mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 16.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 0.037g | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 118kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1147.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1301.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |