Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
  5. Сравнить
  6. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +4216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше МедьМедь +121.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1057.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.9%
Содержит больше МарганецМарганец +313.8%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +242.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +463.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.4g 19.26g 38%
Фосфор 19mg 220mg 29%
Селен 0.2µg 12.6µg 23%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.133mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.4mg 2.3mg 12%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Витамин C 13mg 3.8mg 10%
Марганец 0.058mg 0.24mg 8%
Калий 6mg 259mg 7%
Витамин B6 0.035mg 0.117mg 6%
Магний 10mg 31mg 5%
Калорийность 13kcal 88kcal 4%
Витамин B2 0.11mg 0.063mg 4%
Кальций 19mg 57mg 4%
Натрий 111mg 39mg 3%
Медь 0.023mg 0.051mg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.058mg 2%
Железо 0.4mg 0.55mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.202g 1%
Цинк 0.61mg 0.67mg 1%
Углеводы 3g 0g 1%
Жиры 0.2g 0.69g 1%
Чистые углеводы 0.1g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.016g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.157g 0%
Триптофан 0.002mg 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 0.009mg 1.768mg 0%
Метионин 0.003mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.8%
Содержит больше БелкиБелки +4715%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +324.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.