Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и шпинат сырой
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем шпинат сырой. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой по количеству витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, калия, витамина B6, меди и кальция богаче чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 188% выше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +421.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +9200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1446.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 5µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.058mg | 0.897mg | 36% |
| Железо | 0.4mg | 2.71mg | 29% |
| Витамин C | 13mg | 28.1mg | 17% |
| Магний | 10mg | 79mg | 16% |
| Калий | 6mg | 558mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.195mg | 12% |
| Медь | 0.023mg | 0.13mg | 12% |
| Кальций | 19mg | 99mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.189mg | 6% |
| Белки | 0.4g | 2.86g | 5% |
| Фосфор | 19mg | 49mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.9g | 2.2g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.724mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.065mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.165g | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 23kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 111mg | 79mg | 1% |
| Цинк | 0.61mg | 0.53mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 3g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.1g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +615% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +473.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.7% |