Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Батат

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Марганец +27.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Фосфор +17.5%
Содержит меньше Натрий -29.5%
Содержит больше Медь +101.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 25
Одинаковое количество вещества Калий - 337
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Марганец +27.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Фосфор +17.5%
Содержит меньше Натрий -29.5%
Содержит больше Медь +101.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 25
Одинаковое количество вещества Калий - 337

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +104.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%
Содержит больше Витамин A +42890.9%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3 +66.8%
Содержит больше Витамин B5 +416.1%
Содержит больше Витамин B6 +211.9%
Содержит больше Витамин K +800%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +104.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%
Содержит больше Витамин A +42890.9%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3 +66.8%
Содержит больше Витамин B5 +416.1%
Содержит больше Витамин B6 +211.9%
Содержит больше Витамин K +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +10.2%
Содержит больше Углеводы +110.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.57
Одинаковое количество вещества Другое - 0.98
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +10.2%
Содержит больше Углеводы +110.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.57
Одинаковое количество вещества Другое - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Батат
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Батат Мнение
6.76g 17.12g Батат
Белки 1.61g 1.57g Вурак
Жиры 0.17g 0.05g Вурак
Углеводы 9.56g 20.12g Батат
Калорийность 43kcal 86kcal Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.7g Батат
Сахар 6.76g 4.18g Батат
Клетчатка 2.8g 3g Батат
Кальций 16mg 30mg Батат
Железо 0.8mg 0.61mg Вурак
Магний 23mg 25mg Батат
Фосфор 40mg 47mg Батат
Калий 325mg 337mg Батат
Натрий 78mg 55mg Батат
Цинк 0.35mg 0.3mg Вурак
Медь 0.075mg 0.151mg Батат
Марганец 0.329mg 0.258mg Вурак
Селен 0.7µg 0.6µg Вурак
Витамин A 33IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 2µg 709µg Батат
Витамин E 0.04mg 0.26mg Батат
Витамин C 4.9mg 2.4mg Вурак
Витамин B1 0.031mg 0.078mg Батат
Витамин B2 0.04mg 0.061mg Батат
Витамин B3 0.334mg 0.557mg Батат
Витамин B5 0.155mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.067mg 0.209mg Батат
Витамин B9, общий 109µg 11µg Вурак
Витамин K 0.2µg 1.8µg Батат
Триптофан 0.019mg 0.031mg Батат
Треонин 0.047mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.048mg 0.055mg Батат
Лейцин 0.068mg 0.092mg Батат
Лизин 0.058mg 0.066mg Батат
Метионин 0.018mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.046mg 0.089mg Батат
Валин 0.056mg 0.086mg Батат
Гистидин 0.021mg 0.031mg Батат
Насыщенные жиры 0.027g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.001g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.014g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
85%
Батат
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
20%
Батат

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Батат
Батат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Батат
Батат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.