Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Горох посевной сырой

Свёкла обыкновенная или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.8%
Содержит больше МедьМедь +134.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24.6%
Содержит больше СеленСелен +157.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +716.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12300%
Содержит больше ХолинХолин +373.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 4.9mg 40mg 39%
Витамин K 0.2µg 24.8µg 21%
Витамин B1 0.031mg 0.266mg 20%
Клетчатка 2.8g 5.7g 12%
Витамин B9 109µg 65µg 11%
Витамин B3 0.334mg 2.09mg 11%
Медь 0.075mg 0.176mg 11%
Фосфор 40mg 108mg 10%
Цинк 0.35mg 1.24mg 8%
Железо 0.8mg 1.47mg 8%
Белки 1.61g 5.42g 8%
Витамин B6 0.067mg 0.169mg 8%
Витамин B2 0.04mg 0.132mg 7%
Марганец 0.329mg 0.41mg 4%
Холин 6mg 28.4mg 4%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Натрий 78mg 5mg 3%
Селен 0.7µg 1.8µg 2%
Калорийность 43kcal 81kcal 2%
Калий 325mg 244mg 2%
Магний 23mg 33mg 2%
Углеводы 9.56g 14.45g 2%
Витамин E 0.04mg 0.13mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.187g 1%
Витамин B5 0.155mg 0.104mg 1%
Кальций 16mg 25mg 1%
Жиры 0.17g 0.4g 0%
Чистые углеводы 6.76g 8.75g N/A
Сахар 6.76g 5.67g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.035g 0%
Триптофан 0.019mg 0.037mg 0%
Треонин 0.047mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.323mg 0%
Лизин 0.058mg 0.317mg 0%
Метионин 0.018mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.2mg 0%
Валин 0.056mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +24.1%
Содержит больше БелкиБелки +236.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.035g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.