Свёкла обыкновенная или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свёкла обыкновенная и китайская брокколи?
- Свёкла обыкновенная содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, витамина B2 и витамина B1 чем свёкла обыкновенная.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная содержит в 8 раз больше сахара, чем китайская брокколи, В то время как свёкла обыкновенная содержит 6.76 г сахара, китайская брокколи содержит только 0.84 г.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем свёкла обыкновенная (64).
Beets, raw и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 84.8µg | 71% |
| Витамин C | 4.9mg | 28.2mg | 26% |
| Витамин A | 2µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.146mg | 8% |
| Кальций | 16mg | 100mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.095mg | 5% |
| Холин | 6mg | 25.3mg | 4% |
| Натрий | 78mg | 7mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.56mg | 3% |
| Марганец | 0.329mg | 0.264mg | 3% |
| Витамин B9 | 109µg | 99µg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.48mg | 3% |
| Калий | 325mg | 261mg | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.061mg | 2% |
| Углеводы | 9.56g | 3.81g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.33g | 2% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.437mg | 1% |
| Белки | 1.61g | 1.14g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 22kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.72g | 1% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 0.84g | N/A |
| Цинк | 0.35mg | 0.39mg | 0% |
| Фосфор | 40mg | 41mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.159mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450% |
