Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +24.6%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +24.6%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +475.5%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин K +42300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 99
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +475.5%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин K +42300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 99

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Углеводы +150.9%
Содержит больше Другое +36.7%
Содержит больше Жиры +323.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Углеводы +150.9%
Содержит больше Другое +36.7%
Содержит больше Жиры +323.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +450%
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +450%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Китайский брокколи Мнение
6.76g 1.31g Вурак
Белки 1.61g 1.14g Вурак
Жиры 0.17g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 9.56g 3.81g Вурак
Калорийность 43kcal 22kcal Вурак
Сахар 6.76g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 2.8g 2.5g Вурак
Кальций 16mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.8mg 0.56mg Вурак
Магний 23mg 18mg Вурак
Фосфор 40mg 41mg Китайский брокколи
Калий 325mg 261mg Вурак
Натрий 78mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.35mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.075mg 0.061mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.264mg Вурак
Селен 0.7µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 33IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 2µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.04mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 4.9mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.031mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.04mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.334mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.155mg 0.159mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.067mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 109µg 99µg Вурак
Витамин K 0.2µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.019mg Вурак
Треонин 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.048mg Вурак
Лейцин 0.068mg Вурак
Лизин 0.058mg Вурак
Метионин 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg Вурак
Валин 0.056mg Вурак
Гистидин 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 0.11g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.