Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Лук

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит больше Калий +122.6%
Содержит больше Цинк +105.9%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Марганец +155%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит больше Калий +122.6%
Содержит больше Цинк +105.9%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Марганец +155%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Лук
Содержит больше Витамин A +1550%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +187.9%
Содержит больше Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B9, общий +473.7%
Содержит больше Витамин C +51%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%
Содержит больше Витамин K +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +1550%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +187.9%
Содержит больше Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B9, общий +473.7%
Содержит больше Витамин C +51%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%
Содержит больше Витамин K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.4%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +46.4%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +146.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +252.9%
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +146.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +252.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Лук Мнение
6.76g 7.64g Лук
Белки 1.61g 1.1g Вурак
Жиры 0.17g 0.1g Вурак
Углеводы 9.56g 9.34g Вурак
Калорийность 43kcal 40kcal Вурак
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 6.76g 4.24g Лук
Клетчатка 2.8g 1.7g Вурак
Кальций 16mg 23mg Лук
Железо 0.8mg 0.21mg Вурак
Магний 23mg 10mg Вурак
Фосфор 40mg 29mg Вурак
Калий 325mg 146mg Вурак
Натрий 78mg 4mg Лук
Цинк 0.35mg 0.17mg Вурак
Медь 0.075mg 0.039mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.129mg Вурак
Селен 0.7µg 0.5µg Вурак
Витамин A 33IU 2IU Вурак
Витамин A, RAE 2µg 0µg Вурак
Витамин E 0.04mg 0.02mg Вурак
Витамин C 4.9mg 7.4mg Лук
Витамин B1 0.031mg 0.046mg Лук
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Вурак
Витамин B3 0.334mg 0.116mg Вурак
Витамин B5 0.155mg 0.123mg Вурак
Витамин B6 0.067mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 109µg 19µg Вурак
Витамин K 0.2µg 0.4µg Лук
Триптофан 0.019mg 0.014mg Вурак
Треонин 0.047mg 0.021mg Вурак
Изолейцин 0.048mg 0.014mg Вурак
Лейцин 0.068mg 0.025mg Вурак
Лизин 0.058mg 0.039mg Вурак
Метионин 0.018mg 0.002mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg 0.025mg Вурак
Валин 0.056mg 0.021mg Вурак
Гистидин 0.021mg 0.014mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 0.042g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.013g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.017g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук
Лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 49)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.