Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Креветка

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Креветка

Сравнить

Различия между продуктами свёкла обыкновенная и креветка

  • Свёкла обыкновенная содержит больше марганца, однако креветка богаче медью, фосфором, цинком и кальцием.
  • Креветка обеспечивает на 63% больше дневной нормы холестерина
  • Свёкла обыкновенная имеет в 10 раз больше марганца, чем креветка. В то время как свёкла обыкновенная имеет 0.329 мг марганца, креветка имеет только 0.033 мг.
  • Креветка имеет более низкий гликемический индекс (50), чем свёкла обыкновенная (64).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Креветка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Содержит больше КалийКалий +25.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.7%
Содержит больше МарганецМарганец +897%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше КальцийКальций +337.5%
Содержит больше МедьМедь +405.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +492.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Креветка DV% diff.
Холестерин 0mg 189mg 63%
Белки 1.61g 23.98g 45%
Медь 0.075mg 0.379mg 34%
Фосфор 40mg 237mg 28%
Витамин B9 109µg 27%
Марганец 0.329mg 0.033mg 13%
Цинк 0.35mg 1.64mg 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин C 4.9mg 5%
Витамин B6 0.067mg 5%
Кальций 16mg 70mg 5%
Магний 23mg 39mg 4%
Железо 0.8mg 0.51mg 4%
Калорийность 43kcal 99kcal 3%
Витамин B2 0.04mg 3%
Витамин B1 0.031mg 3%
Витамин B5 0.155mg 3%
Углеводы 9.56g 0.2g 3%
Витамин B3 0.334mg 2%
Калий 325mg 259mg 2%
Натрий 78mg 111mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Холин 6mg 1%
Жиры 0.17g 0.28g 0%
Чистые углеводы 6.76g 0.2g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.048g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.079g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0%
Лейцин 0.068mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4680%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше БелкиБелки +1389.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.