Свёкла обыкновенная или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свёкла обыкновенная и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и витамина C, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, цинком, марганцем, витамином B2, витамином B3 и калием.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 146% большим количеством меди от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем свёкла обыкновенная (64).
Beets, raw и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +1748% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1122.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.075mg | 1.386mg | 146% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.379mg | 29% |
| Витамин B9 | 109µg | 19µg | 23% |
| Белки | 1.61g | 11.6g | 20% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Марганец | 0.329mg | 0.532mg | 9% |
| Цинк | 0.35mg | 1.39mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 1.64mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.149mg | 8% |
| Калий | 325mg | 586mg | 8% |
| Углеводы | 9.56g | 28.1g | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин C | 4.9mg | 0mg | 5% |
| Натрий | 78mg | 35mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 0.9g | 1% |
| Фосфор | 40mg | 45mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.234g | 1% |
| Кальций | 16mg | 30mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.222g | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.116mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.075mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.76g | 28.1g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +620.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +631.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190% |