Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Вурак
  5. Compare
  6. Вурак vs. Микижа

Сравнить продукты Вурак и Микижа

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Вурак
Вурак
3
:
7
Микижа
Микижа
Содержит больше Железо +158.1%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Марганец +2890.9%
Содержит больше Кальций +56.3%
Содержит больше Фосфор +465%
Содержит больше Калий +16%
Содержит меньше Натрий -34.6%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Селен +3271.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 25
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Железо +158.1%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Марганец +2890.9%
Содержит больше Кальций +56.3%
Содержит больше Фосфор +465%
Содержит больше Калий +16%
Содержит меньше Натрий -34.6%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Селен +3271.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 25

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Вурак
Вурак
3
:
10
Микижа
Микижа
Содержит больше Витамин C +69%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин A +748.5%
Содержит больше Витамин E +5750%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +287.1%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +1566.8%
Содержит больше Витамин B5 +975.5%
Содержит больше Витамин B6 +407.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Холин +983.3%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 4% 1%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 36% 1%
Содержит больше Витамин C +69%
Содержит больше Витамин B9, общий +890.9%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин A +748.5%
Содержит больше Витамин E +5750%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +287.1%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +1566.8%
Содержит больше Витамин B5 +975.5%
Содержит больше Витамин B6 +407.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Холин +983.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
3
:
2
Микижа
Микижа
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.7%
Содержит больше Другое +1250%
Содержит больше Белки +1138.5%
Содержит больше Жиры +3535.3%
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.7%
Содержит больше Другое +1250%
Содержит больше Белки +1138.5%
Содержит больше Жиры +3535.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
1
:
2
Микижа
Микижа
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6084.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2411.7%
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6084.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2411.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Микижа Мнение
6.76g 0g Вурак
Белки 1.61g 19.94g Микижа
Жиры 0.17g 6.18g Микижа
Углеводы 9.56g 0g Вурак
Калорийность 43kcal 141kcal Микижа
Сахар 6.76g 0g Микижа
Клетчатка 2.8g 0g Вурак
Кальций 16mg 25mg Микижа
Железо 0.8mg 0.31mg Вурак
Магний 23mg 25mg Микижа
Фосфор 40mg 226mg Микижа
Калий 325mg 377mg Микижа
Натрий 78mg 51mg Микижа
Цинк 0.35mg 0.45mg Микижа
Медь 0.075mg 0.046mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.011mg Вурак
Селен 0.7µg 23.6µg Микижа
Витамин A 33IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 2µg 84µg Микижа
Витамин E 0.04mg 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 4.9mg 2.9mg Вурак
Витамин B1 0.031mg 0.12mg Микижа
Витамин B2 0.04mg 0.09mg Микижа
Витамин B3 0.334mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 0.155mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.067mg 0.34mg Микижа
Витамин B9, общий 109µg 11µg Вурак
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Холин 6mg 65mg Микижа
Витамин K 0.2µg 0.1µg Вурак
Триптофан 0.019mg 0.234mg Микижа
Треонин 0.047mg 0.915mg Микижа
Изолейцин 0.048mg 0.962mg Микижа
Лейцин 0.068mg 1.696mg Микижа
Лизин 0.058mg 1.916mg Микижа
Метионин 0.018mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 0.046mg 0.815mg Микижа
Валин 0.056mg 1.075mg Микижа
Гистидин 0.021mg 0.614mg Микижа
Холестерин 0mg 59mg Вурак
Транс-жиры 0g 0.047g Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 1.383g Вурак
0g 0.516g Микижа
0g 0.217g Микижа
0g 0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.979g Микижа
Полиненасыщенные жиры 0.06g 1.507g Микижа
0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
113%
Микижа
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.356g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вурак
Вурак дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.